現(xiàn)在隨著大家健康意識(shí)的提高，很多人漸漸意識(shí)到知道吃糖對(duì)身體是不好的。

所以我們?cè)诤⒆雍苄〉臅r(shí)候就會(huì)控制孩子對(duì)于可樂(lè)等糖飲料的飲用量。減肥期間也不敢放開(kāi)了喝含糖的飲料。

那綠茶、紅茶、烏龍茶、咖啡、健怡可樂(lè)、零卡雪碧、XX森林.....“無(wú)糖”飲料可以放心喝了嗎？

Part 01有的無(wú)糖飲料為什么是甜的？

市面上的“無(wú)糖”飲品其實(shí)是指每100毫升飲品含不超過(guò)0.5克糖。無(wú)糖飲料的甜味是來(lái)源自甜味劑。

甜味劑是低熱量或不含熱量的化學(xué)物質(zhì)，食品工業(yè)廣泛用作糖的替代品來(lái)使食物及飲品添加甜味。

這些含有較低能量的食物及飲品適合糖尿病患者食用，也對(duì)減肥人士相當(dāng)吸引。

舉例來(lái)說(shuō)，1克天冬酰胺可取代200克蔗糖，所產(chǎn)生的能量只有4千卡路里，而非蔗糖的800千卡路里。

Part 02甜味劑是飲料達(dá)人的幸福之光？減肥期間可以隨便喝？

其實(shí)不是，如使用得當(dāng)，人造甜味劑可能有助減少糖攝取量，從而在短期內(nèi)減輕體重。

要注意的是，使用人造甜味劑可能會(huì)讓身體認(rèn)為你的熱量吸收到了，從而吃下更多其他食物來(lái)獲得減少的熱量。

經(jīng)常食用甜味劑會(huì)過(guò)度刺激糖受體，可能令人較難將甜味與熱量攝取聯(lián)想起來(lái)，導(dǎo)致更偏好甜食，增加體重。

如果一定要喝飲料，必需在普通飲料和無(wú)糖飲料中選擇一款，那還是選擇無(wú)糖飲料吧，但仍然建議盡量少喝。

Part 03孩子可以喝無(wú)糖飲料嗎？

雖然“無(wú)糖”飲品的糖份含量低，但家長(zhǎng)應(yīng)注意含有咖啡因和甜味劑的飲品并不適合幼兒飲用。

剛才甜味劑的危害已經(jīng)講過(guò)了，再來(lái)說(shuō)說(shuō)咖啡因。幼兒分解咖啡因的能力較低，過(guò)量攝取或會(huì)令他們出現(xiàn)手抖和影響睡眠的情況。小心孩子夜里high，不讓你睡覺(jué)哦~

含咖啡因的飲品包括檸檬茶、綠茶、紅茶、奶茶、咖啡和添加了咖啡因的運(yùn)動(dòng)飲品。

因此，大家不管是給自己還是給孩子選擇飲品的時(shí)候，可以預(yù)覽食品上的食物標(biāo)簽，做出判斷，選擇少糖、少甜味劑的飲品。

如果說(shuō)最好的飲品，那一定是水，樸實(shí)無(wú)華，純凈自然。如果一定要有點(diǎn)味道，大人可以選擇沒(méi)有甜味的咖啡、茶飲料、蘇打水；孩子可以選擇純牛奶，沒(méi)有加糖的酸奶或豆?jié){。

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